Dieta estoniană: reguli, schema de nutriție, meniu eșantion, recenzii

Cât de mult sa spus despre scăderea în greutate și a diferitelorabordări pentru construirea dietelor, dar acest subiect rămâne cel mai popular. Și fiecare femeie vrea să găsească din nou sistemul care va fi mai ușor și mai eficient decât cel precedent. Dar, cel mai important, se va transforma rapid și cu un efort minim în Thumbelina. Nu există miracole în lume, dar se găsesc diete eficiente, dar trebuie doar să-și strângă curajul cu pumnul și să respecte condițiile necesare.

Șase zile sau calea spre armonie

Iată cât durează dieta estonă.Uneori se poate găsi sub un alt nume - "Șase Petale", dar acestea sunt sisteme diferite, deși au asemănări. De fapt, dezvoltatorul său locuiește în orașul Tallinn, în Estonia. În onoarea lui, și a fost numit sistemul de pierdere în greutate. Acesta este modelul cel mai riguros și destul de eficient al tuturor celor existente până în prezent.

Estonia

Dieta estonă nu este doar una, ci un ciclu întregmonoprograme, care sunt proiectate pentru un efect complex. Esența unui destul de simplu - în fiecare zi puteți doar un singur produs. În dieta obișnuită mono este dificil să se împace cu ideea că trebuie să mănânci mere (orez, hrișcă, orz de perle, brânză de vaci). Și dimineața următoare, dieta se va schimba. Cu toate acestea, cei care au experimentat o dietă pe cont propriu spun că este mai ușor să nu iasă din ea. Dar ce nu veți face de dragul frumuseții.

Pe scurt despre principal

După cum am mai spus, dieta estonă se bazeazăpe faptul că în fiecare zi există un singur produs principal în meniu. În același timp, conținutul total de calorii al dietei este destul de scăzut. Un alt punct important - a eliminat complet utilizarea de sare și condimente. Acest lucru ajută la scăderea excesului de lichid. Judecând după recenzii, dacă ați reușit să rezistați și să nu rupeți, atunci linia plumb va fi de aproximativ 6 kg. Acesta este un rezultat foarte bun.

Secretul eficienței

De ce dieta estonă se deosebește de restul? Problema este că, în ciuda rigidității acestui sistem, utilizarea acestuia este aprobată de medici. Cu competență aplicare a nu numai că nu va face rău, ci va duce și lao figură în ordine, va curăța intestinele și va da un sentiment de ușurință. Un sistem similar este utilizat de chirurgi pentru a pregăti pacientul pentru intervenții chirurgicale. Dezvoltatorul este bine cunoscut în medicină, deoarece a avut grijă nu numai de reducerea stocurilor de grăsimi, ci și de efectul recuperării.

șase zile de dietă

Deci, o dieta de sase zile implica permanent utilizarea de supă. Aceasta este baza eficienței. Secretul gătitului este foarte simplu. Aveți nevoie de 6 capete de ceapă, 2 ardei bulgari, 0,4 kg de roșii, 1 varză, 1 rădăcină de pătrunjel și 4 morcovi. Unii sfătuiesc suplimentar să pună țelina, dar acesta este deja un amator. Toate legumele sunt tăiate în bucăți și fierte timp de o oră. Curățirea curată, saturarea corpului cu vitamine esențiale și oligoelemente este efectul așteptat.

Regimul de hrană

Aceasta este o problemă importantă, care trebuie, de asemenea, abordatătimp. Destul de des, cei care vin să consulte un dietetician nu știu cât de mult poți bea. Răspunsul este simplu - cu atât mai mult, cu atât mai bine. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că consultarea cu un nefrolog și cu un cardiolog nu dăunează, mai ales dacă există boli cronice.

cât de mult poți bea

Pentru o persoană sănătoasă, beți doi litri de puraapa pe zi nu este o problema. Dezvoltatorul acestei diete a vorbit despre semnificația apei. Poate satisface foamea, cel puțin umple stomacul. A fost apă permite eliminarea mai rapidă a produselor metabolice din organism și accelerează procesul de scădere în greutate. Cât de mult vă puteți bea, decideți împreună cu medicul, dar recomandarea generală este de cel puțin 1,5 litri pe zi.

O opțiune blândă

Dacă nu sunteți sigur că aveți o dietă de șase zileumăr, apoi alegeți această metodă. Acesta este același sistem, dar cu indulgențe mici, care vă permite să suferiți mai puțin de restricții, "țineți" până la capăt și evitați o defalcare. Meniul presupune schimbări zilnice, care aduc o varietate plăcută:

  • În prima zi avem fructe. Bananele și strugurii sunt interzise, ​​dar restul poate fi consumat fără restricții. Aceasta este o modalitate foarte bună de a satura organismul cu fibre și vitamine. În plus, supa este permisă.
  • A doua zi avem o legume. Produsele pot fi consumate fierte, fierte, crude. Sub interdicția, fasole, sare și unt.
  • A treia zi presupune utilizarea nelimitată a supă. Sunt permise legume și fructe, cu excepția cartofilor și a bananelor.

Comentarii estonian dieta

  • Dacă ți-e dor de dulce, această zi îți va aduce ceva ușurare. Este permisă până la șase banane și până la opt pahare de lapte cu conținut minim de grăsimi. În plus, puteți mânca supă fără restricții.
  • Cu siguranță că deja doriți o masă normală și alimente cu proteine. Puteți mânca 350 de grame de carne de vită fiartă fără grăsime și 6 roșii proaspete. Primul este fără limite.
  • A șasea zi va fi mai ușoară. Astăzi, puteți mânca o mulțime de legume, carne și supă. Nu uitați că sarea și condimentele sunt contraindicate pentru dumneavoastră.

Prima zi după dietă

Perioadă atât de dureroasă, fără sărăcie și dulceacru și ascuțită a trecut. Cântarele arată un anumit rezultat și se pare că puteți mânca ceva. Stai putin. A șaptea zi este finală, astfel încât supa din meniu rămâne. Mănâncă un platou înainte de fiecare masă. Acest lucru va permite organismului să se adapteze la o dietă normală. Puteți include în meniu terci, suc de fructe, produse lactate, carne de pui. Principalul lucru este că în timp ce nu există nimic prăjit, gras și dăunător (prăjituri cu cremă, maioneză și ketchup).

O opțiune de dietă strictă

Dacă în aceeași perioadă de timp aveți nevoiepierde până la 10 kilograme sau mai mult, atunci trebuie să folosiți artileria grea. Dieta estonă este perfectă pentru acest lucru. Meniul este foarte slab, va trebui să se adapteze la acesta, strângând toată forța voinței într-un pumn.

sare respingere

  • Prima zi Se fierbe 6 oua. Ele vor alcătui dieta zilnică. Este foarte important să se împartă întregul volum la 6 mese, adică la un moment dat va fiori peste ou. Judecând după recenzii, nu este necesar să suferi de foame, dar este destul de dificil să umbli după pâine, brânză, unt, dulciuri și multe alte produse.
  • A doua zi este și mai dificilă. Aveți numai 100 de grame de grăsime minimă. La o masă puneți 20 g.
  • Astăzi va fi mai ușor din nou. Va trebui să fierbeți 0,7 kg de piept de pui, acesta este pentru 5-6 mese.
  • Ai pierdut cartofii? Coaceți 6 legume rădăcinoase.

Ultima zi, mănâncă mere verzi, după cum îți place. Desigur, considerăm respingerea sarei.

Renunțând la dietă

Pentru a menține rezultatele obținute,aveți nevoie de încă 14 zile (la minimum) pentru a urma o dietă care nu depășește 1700 kcal pe zi. Bazele dietei rămân alimentele din proteine, legumele și fructele. Terci de pe apă fără ulei - de asemenea, mâncare minunată. De asemenea, minimizați pâinea și zahărul.

meniu meniu estonian

În ceea ce privește făina, în cantități miciEste util și necesar pentru organism. Cu toate acestea, este mai bine să alegeți produse din făină de tărâțe și să le mâncați dimineața. Dar dulciurile sunt îndepărtate cel mai bine din dietă pentru totdeauna.

Experimentați pierderea în greutate

Toată lumea are propria viziune a situației, dar cel mai multfemei ca dieta estonă. Recenzile subliniază faptul că opțiunea de dietă cu supă este destul de tolerantă și nu este chiar foame. În acest caz, vă este garantat să pierdeți greutatea în timpul indicat. Dar principalul lucru - nu mai cântărește din nou. Pentru a face acest lucru, se recomandă să vă monitorizați dieta, să petreceți zilele postului fără sare și zahăr, mese târzii și diverse feluri de mâncare. Apoi, aveți toate șansele de a salva rezultatul de mai mulți ani.